始めた人からキレイになれる！ユミ式整美体操ＤＶＤ「Ｔｈｅ美Ｂｏｄｙレッスン」大好評発売中！

まずは呼吸を意識しながら全身ストレッチをします。
特に腰の後ろからヒップ膝裏のストレッチを感じます。
そして背筋の体操は背中からヒップまでのラインを整えます。
ヒップの形を整えながら骨盤の矯正もできるヒップのローリングは軽快なリズムに合わせて行います。

私達女性が特に気になるのがお腹まわりです。
まずは下腹の体操は腰が床から浮かないよう注意しながら行います。
そして背筋を使いながら胸を開きます。心肺機能を整えて、甲状腺にも効果があります。
真ん中の腹筋（腹直筋）サイドの腹筋（腹斜筋）を鍛えてお腹まわり全体を引き締めます。

内モモを意識して脚線美を作ります。ウェスト、お腹まわりを意識しながら骨盤の矯正も行います。
肩倒立は脚をあげることにより下半身の引き締めにも効果的です。

股関節を柔らかくして骨盤周りを整えるといいことばかり！
老廃物が流れるので太りにくい体質を目指せます。
年齢が出やすいのは背中。背中の贅肉が取れるようまずは柔らかくします。
背中のラインを美しくして、ヒップアップと骨盤矯正の体操も行います。
美しい後姿を手に入れましょう。

整美体操で使った筋肉を呼吸とともにゆっくりほぐしながら全身リラックス。
最後に大きく深呼吸しながら全身が大地からのエネルギーで満たされるのを感じます。